Беражом здароўе з дзяцінства, або 10 запаведзей здароўя.
Здароўе — гэта стан арганізма пры пэўным вобразе жыцця. І для таго, каб нашыя дзеці былі здаровыя, нам неабходна прывіць ім навыкі здаровага ладу жыцця. А зрабіць гэта можаце толькі вы, дарагія бацькі. А мы, педагогі і медыцынскія работнікі, толькі трохі вам у гэтым дапаможам.
Распавядаць аб здаровым ладзе жыцця і проста, і складана. Проста таму, што ўсе складальнікі вельмі простыя і ўсім вядомыя, а складана таму, што рэцэптаў здароўя шмат і зноў жа ўсе яны вельмі простыя.
Галоўныя рэцэпты выдзелілі ў 10 запаведзей.
Запаведзь 1. Прытрымлівацца рэжыму дня.
Вельмі важна прывучаць дзіця прачынацца і засынаць , есці, гуляць, працаваць у адін і той самы час.
Варта надаваць асаблівую ўвагу паўнавартаснаму сну (своечасовае засынанне — не пазней 21.00 - 22.00, мінімальная працягласць сну — 8-10 гадзін).
Неабходна рэгламентаваць прагляд тэлеперадач як па часе (не больш за 40 хвілін – 1 гадзіну), так і па змесце (вечарам варта пазбягаць узбуджальнай тэматыкі).
Усё гэта ўсяляе пачуццё бяспекі, ўпэўненасці і ўстойлівасці. Гэта вучыць дзіця размяркоўваць і захоўваць фізічныя і псіхічныя сілы на працягу дня, робіць яго больш спакойным і пазітыўным.
Запаведзь 2. Рэгламентуем нагрузкі.
Вельмі важна рэгламентаваць як фізічныя нагрузкі, так і эмацыйныя і інтэлектуальныя. Іншымі словамі, жыць пад дэвізам "Перш папрацуй, а тады патанцуй".
Трэба ўважліва сачыць за паводзінамі дзіцяці. Пры гэтым неабходна арыентавацца на яго стан. Страта ўвагі, капрызы, істэрыкі, адмова ад дзейнасці, растарможанасць з'яўляюцца сігналам перагрузак. Пры першых прыкметах гэтых праяў варта спыніць або знізіць інтэнсіўнасць дзейнасці або зносін.
Пры першай магчымасці неабходна даць дзіцяці адпачыць. Лепшы адпачынак — рухальная актыўнасць на свежым паветры.
Увага! Перавышэнне нават эмацыйна-станоўчых нагрузак (займальныя гульні, радаснае зносіны) можа прывесці да перагрузак і да негатыўных вынікаў. Калі мы, дарослыя, своечасова не прымем меры і не спынім ці не знізім нагрузкі дзіцяці, за гэтым станам могуць рушыць услед знясіленне, недамаганне, істэрыка, а затым і хвароба.
Запаведзь 3. Свежае паветра.
Свежае паветра проста неабходна дзіцяці! Недахоп кіслароду прыводзіць да значнага пагаршэння самаадчування. У неправетраным, душным памяшканні дзіця не можа знаходзіцца ў бадзёрым стане, а тым больш выконваць розныя заданні, якія патрабуюць засяроджанасці, увагі.
Для нармальнага функцыянавання дзіцячы мозг мае патрэбу ў вялікай колькасці кіслароду.
Штодзённыя прагулкі — эфектыўны метад гартавання дзіцяці. Патрэбнасць арганізма дзіцяці ў кіслародзе больш чым у два разы перавышае патрэбнасць у дарослых.
Пад уплывам паветраных ваннаў не толькі павышаецца тонус нервовай, дыхальнай і стрававальнай сістэм, але і вырастае колькасць эрытрацытаў і гемаглабіну ў крыві. Добра спалучаць прагулкі са спартыўнымі гульнямі.
Запаведзь 4. Рухальная актыўнасць.
Рух — гэта натуральны стан дзіцяці. Задача дарослых — стварыць умовы для рухальнай актыўнасці дзіцяці. Лепшае асяроддзе для гэтага — дзіцячая пляцоўка, парк, так як яны спалучаюць две важныя ўмовы для рухальнай актыўнасці — прастору і свежае паветра.
Няхай вашае дзіця як мага больш гуляе ў рухомыя гульні, бегае, скача, лазіць, плавае. Гэта вельмі важна для паўнавартаснай дзейнасці мозгу , а такім чынам, і ўсяго арганізма дзіцяці.
Запаведзь 5. Фізічная культура.
Сістэматычныя заняткі фізкультурай вельмі карысныя для здароўя. Яны ўмацоўваюць не толькі фізічнае здароўе, але і псіхіку дзіцяці, пазітыўна ўплываюць на яго характар, спрыяюць развіццю валявых якасцяў, упэўненасці ў сабе, адказнасці, уменні сябраваць.
Арсенал відаў фізічнай культуры вельмі шырокі:
- Ранішняя зарадка — пажадана з расцяжкамі і скачкамі.
- Фізкультхвілінка.
- Дыхальная гімнастыка.
- Гімнастыка для вачэй.
- Простыя прыёмы масажу рук, ступняў, вушных ракавін, твару і іншых біялагічна актыўных кропак цела.
- Спартыўныя секцыі — любыя віды спорту, якія падабаюцца дзіцяці.
У дзіцяці можа ўкараніцца толькі тое, што было сфарміравана ў сям'і, а значыць, асновай поспеху з'яўляецца асабісты прыклад аўтарытэтнага для дзіцяці дарослага — бацькі.
Запаведзь 6. Водныя працэдуры.
Значэнне водных працэдур для здароўя чалавека вядома здаўна і пацверджана шматвяковым вопытам. Яны вельмі карысныя для здароўя, добрага самаадчування, добрага настрою.
Вы можаце выбраць любы, прыдатны для дзіцяці від водных працэдур або чаргаваць розныя віды:
- Абліванне раніцай пасля сну і ўвечары перад сном адным-двума невялікімі вёдрамі цёплай, прахладнай вадой не ніжэй 18ºС.
- Кантрасны душ, кантрасныя ванны для рук і ног (тры-сем кантрастаў, пачынаючы з цёплай ці гарачай вады і заканчваючы прахладнай вадой, працягласць цёплага або гарачага душа ў два разы даўжэй, чым прахладнага).
- Абціранне мокрым ручніком.
Папярэдне пракансульціруйцеся з урачом-педыятрам. Галоўнае, няхай вашае дзіця атрымлівае задавальненне ад гэтай працэдуры. І вы радуйцеся разам з ім!
Запаведзь 7. Простыя прыёмы масажу біялагічна актыўных кропак рук, ступняў, вушных ракавін, твару і цела.
Масаж біялагічна актыўных кропак, размешчаных у вобласці носа, вачэй, вушэй, ля скроняў, на пальцах рук і ног, на кісцях рук, на падэшвах, шляхам націскання, лінейнымі і круцільнымі рухамі з'яўляецца выдатным сродкам паляпшэння рэгуляцыі дзейнасці ўсіх сістэм арганізма. Такім чынам, ён нармалізуе працу ўсіх органаў і сістэм, у тым ліку і псіхікі.
Запаведзь 8. Цёплы, добразычлівы псіхалагічны клімат у сям'і.
Абстаноўка, у якой выхоўваецца дзіця, псіхалагічны клімат у сям'і маюць велізарны ўплыў на стан фізічнага і псіхічнага здароўя дзіцяці. У камфортнай абстаноўцы развіццё дзіцяці ідзе хутчэй і гарманічней. Ён успрымае ўсё пазітыўнае, што яго акружае. І гэта робіць яго моцным, шчаслівым і ўпэўненым у сабе чалавекам.
Каб вашае дзіця расло здаровым і шчаслівым, мы прапануем вам усталяваць у сям'і кодэкс гонару, які абвяшчае наступнае:
- Пазітыўны, добразычлівы настрой ўсіх членаў сям'і.
- Роўны, спакойны тон у працэсе зносін у сям'і.
- Адзінства патрабаванняў да дзіцяці з боку ўсіх членаў сям'і ва ўсіх сітуацыях.
- Абавязковая падтрымка дзіцяці пры мінімальных поспехах і нават пры іх адсутнасці, калі дзіця пастараўся.
- Пры любой магчымасці ажыццяўленне з дзіцем цялеснага кантакту (пагладзіць, узяць за руку і т .д.) і візуальнага кантакту (паглядзець дзіцяці ў вочы, пажадана на адным узроўні з ім, г. з. прысесці).
- Арганізацыя сумеснай дзейнасці з дзіцем (па магчымасці часцей).
Імкнецеся быць мудрымі ў выхаванні свайго дзіцяці! Калі вы размаўляеце пазітыўна з дзіцем, вы зараджаеце яго энергіяй. Наш негатыў (крык, раздражненне) разбурае неакрэплую псіхіку дзіцяці, дэзарыентуе яго і, такім чынам аслабляе яго здароўе.
Запаведзь 9. Творчасць.
У творчасці дзіця можа выказаць сябе: свае думкі, пачуцці, эмоцыі. Ён можа стварыць свет па сваіх законах, адчуць радасць і задавальненне. У творчасці дзіця можа праявіць негатыўныя пачуцці і перажыванні і вызваліцца ад іх. Праз творчасць дзіця спасцігае цудоўнае, гармонію свету.
Дзеці — творцы. Дарослым неабходна толькі стварыць умовы для іх творчай актыўнасці.
Дапамажыце дзіцяці ўбачыць прыгожае ў свеце, закахацца ў прыгажосць і падтрымайце яго жаданне ствараць.
Для гэтага падыходзяць розныя віды дзейнасці:
- маляванне;
- лепка( з пластыліну, гліны, тэсту);
- вырабы з паперы;
- шыццё, вязанне, пляценне;
- праслухоўванне класічнай і дзіцячай музыкі, гукаў прыроды;
- заняткі музыкай і спевамі;
- заняткі танцамі, артыстычнай дзейнасцю.
Усё гэта і многае другое дае магчымасць эмацыянальнага выразу, вучыць дзіця любіць працу, ганарыцца сабой.
Запаведзь 10. Харчаванне.
Дзецям для паўнавартаснага росту і развіцця неабходна рацыянальнае харчаванне. У арганізацыі харчавання дзіцяці варта прытрымлівацца простых, але вельмі важных правілаў:
- Харчаванне па рэжыму.
- Для падрыхтоўкі ежы выкарыстоўваць прадукты, якія не змяшчаюць кансервантаў, сінтэтычных дадаткаў.
- Ўключаць у рацыён харчавання дзіцяці багатыя вітамінамі і мінеральнымі рэчывамі прадукты, асабліва ў вясновы перыяд.
- Важна, каб харчаванне было добра збалансаванае: у ежы павінна быць дастатковая колькасць бялкоў, тлушчаў і вугляводаў.
- Штодня на стале павінны быць садавіна і агародніна.
- Апетыт дзіцяці часцяком залежыць ад знешняга выгляду ежы.
Дзіця будзе есці з большым задавальненнем, калі страву творча аформіць, ствараючы з прадуктаў якія-небудзь вядомыя фігуркі.
Важна памятаць, што часам дзеці хочуць тую ці іншую ежу таму, што гэта патрэба іх арганізма.
Будзьце здаровыя!
спасылка на сайт: